Новое
Популярное
Александр Щербаков о том, как не нужно бороться с выгоранием
Синдром эмоционального выгорания официально стал медицинским диагнозом, когда в 2019 году Всемирная организация здравоохранения включила его в международный классификатор болезней. Александр Щербаков несколько лет изучает выгорание в интеллектуальных профессиях, и этот доклад – краткий обзор на промежуточные результаты исследования, подробно описанные в первой части его книги «Избежать выгорания».  Что такое АНТИ-стратегии? Книга начинается с разбора распространенных ошибочных с...
Не спрашивай о войне: посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР) у ветеранов боевых действий
В нашей клинике было множество ветеранов, обратившихся за психиатрической помощью. Тем не менее ввиду острой нехватки квалифицированных врачей нам только и оставалось, что записывать большинство из них в очередь, несмотря на то, что они продолжали мучить себя и своих родных. Мы стали замечать резкий всплеск арестов ветеранов за насильственные преступления и пьяные драки – а также пугающее количество самоубийств среди них. Я получил разрешение на организацию группы помощи молодым ветеранам в качестве временного решения, пока не появится возможность приступить к индивидуальному лечению.
Александр Кузнецов о том, как высыпаться с помощью света
Как известно из школьного курса биологии, в глазу находятся два типа фоторецепторов, которые помогают нам видеть – колбочки и палочки. Относительно недавно, в 1998 году, Игнасио Провенцио открыл еще один тип фоторецепторов, который был назван меланопсином. Эти клетки реагируют на свет, попадающий на сетчатку глаза, и подают сигнал в супрахиазматическое ядро – часть мозга, отвечающую за регуляцию суточных (циркадных) ритмов. Таким образом, организм «понимает» когда во внешней среде наступает день или ночь, и выстраивает свои собственные ритмы. Любопытно, что меланопсин выполняет свою функцию да...
Как избирательное внимание мешает нам объективно воспринимать ситуацию?
Одна из главных причин, почему нам так трудно преодолевать свою патологическую парадигму, — избирательное внимание. Мы склонны учитывать опыт, подкрепляющий наши убеждения, и не помнить (или просто не видеть) все, что идет вразрез с ними. Основной принцип межличностной психотерапии (и кстати, весьма достойный метод) состоит в следующем. Трудность изменения проблемного поведения в том, что оно основано на убеждениях и мнениях, постоянно оценивающихся другими людьми. При этом мы избирательно воспринимаем все, что вступает в противоречие с нашими убеждениями. Если я постоянно испытываю злость, то...
Как продлить жизнь: сверхзадачи по Н. П. Бехтеревой
В 2003 году у Н.П. [Наталья Петровна Бехтерева – прим. LIVREZON] случился инсульт, к счастью, не тяжелый, но были и реанимация, и несколько недель в клинике. При выписке врач настоятельно рекомендовал полный покой, а она вместо этого взялась за новую работу. Работала каждый день по жесткому графику, говорила: «Это и есть мое лечение». В буквальном смысле. Через пару месяцев при повторном исследовании — МРТ сосу­дов мозга — врачи не поверили своим глазам: столь зна­чительным было улучшение. Никакой мистики, как она объяснила лечащему врачу, — напряженная умственная работа способствовала активац...
Когда люди научились справляться с внешними опасностями, начался внутривидовой отбор – война
Здесь мы впервые сталкиваемся с эволюционным процессом, который на первый взгляд кажется странным, а если вдуматься – даже жутким. Легко понять, что метод слепых проб и ошибок, которым пользуются Великие Конструкторы, неизбежно приводит к появлению и не-самых-целесообразных конструкций. Совершенно естественно, что и в животном и в растительном мире, кроме целесообразного, существует также и все не настолько нецелесообразное, чтобы отбор уничтожил его немедленно. Однако в данном случае мы обнаруживаем нечто совершенно иное. Отбор, этот суровый страж целесообразности, не просто «смотрит сквозь п...
Управление инстинктами по А. А. Ухтомскому
Практические знатоки человека, мастера общественной и политической организации, давным-давно понимали, что следует не преклоняться пред инстинктами и не отрицаться от них, а пользоваться ими как могучими источниками общественной энергии, которая затем может быть направлена на текущие задачи истории. Раздразнить инстинкт, а потом, когда людям станет невтерпеж, показать путь, более или менее обещающий удовлетворение этого инстинкта, — вот прием, обеспечивающий всегда достаточно хорошие результаты. Так, английское военное ведомство начинало в былые годы с того, что вывешивало в беднейших квартала...
Как говорить с ребёнком о смерти?
Я не раз сталкивалась с мнением, что детей нужно оберегать от тяжелых переживаний, ведь им предстоит столько всего испытать в будущем. И когда умирает или сильно болеет ктото из членов семьи, считается, что дети не должны об этом знать, им так будет лучше. Часто родители из лучших побуждений стараются скрывать от детей свои чувства по поводу утраты в семье. Необходимо понимать, что детям легче перенести печаль и реакции на острое горе членов семьи, чем тягостное молчание, поэтому ребенок должен быть включен в переживания всей семьи и его эмоции ни в коем случае не следует игнорировать.
Сексуальные комплексы: почему так важно половое воспитание?
... суровое (в том числе телесное) наказание мальчика или девочки за игры, сопровождающиеся рассматриванием половых органов и прикосновением к ним, может стать травмой, обусловливающей отрицательное отношение к половой жизни, расстройства потенции (у мужчин), вызванные страхом, который ассоциируется с побоями или руганью, либо нарушения половых ощущений (главным образом у женщин). Нередко сам факт наказания стирается в памяти человека, но травма сохраняется и обусловливает возникновение расстройств. Если же травмы такого типа наносятся на протяжении долгого времени (например, мать последовател...
Как сообщать плохие новости, следуя принципам «Психологии влияния»
LIVREZON: В первой главе «Психологии влияния» Роберт Чалдини рассказывает о принципе контраста: если второй предмет явно отличается от первого, мы будем склонны преувеличивать их различия. Тяжёлый предмет кажется ещё более тяжёлым, если сначала взять в руку что-то очень лёгкое. Так, по словам Чалдини, работает человеческое восприятие.  Вот один из примеров, который автор приводит в качестве иллюстрации. Дорогие мама и папа! С тех пор как я уехала в колледж, я была небрежна в нап...
Как сгладить возражение с помощью одной фразы?
Мой муж Эрик вырос в одном районе с Элен и прожил много лет в Великобритании и США – включая мой родной город. Хотя он адаптировался как к французской, так и к англосаксонской деловой среде, он считает, что для любого француза, работающего с американцами или англичанами, шкала Несогласия является одной из самых важных – и трудных. По сравнению с французами, американцы ценят гармонию и равновесие. Опираясь на свою Конституцию, Билль о правах и Декларацию независимости, американцы создали очень сложное общество, характеризующееся мирным, терпимым сосуществованием (большую часть времени) разных э...
Как меняется психика человека, вернувшегося с войны?
Наблюдение за поведением ветеранов локальных военных конфликтов и беседы с ними показывают, что сформировавшийся у них в боевой обстановке комплекс личностных изменений порой трансформируется в своеобразный комплекс военизированной психики», для которого характерны специфические феномены в потребностной сфере, в области ценностных ориентаций и социального взаимодействия военнослужащих. Так, вследствие имеющего место упрощения когнитивной сферы участников экстремальной деятельности, у них отмечается усиление жестокости, бескомпромиссности и ригидности нравственных ориентиров. Нередко проявляетс...
Агрессивность людей усиливается под влиянием боли
Исследователь Натан Эзрин решил выяснить, как повлияет прекращение подачи электрического тока к решетке, на которой находились две крысы, на их поведение в отношении друг друга. Он планировал включить ток, а затем, когда крысы приблизятся друг к другу, выключить его, убрав тем самым источник болевых ощущений. Однако сделать этого ему не удалось: как только он включал ток, крысы набрасывались друг на друга, и он просто не успевал его выключить. Чем сильнее были удары током, а следовательно и боль, тем свирепее вели себя крысы. Присуще ли подобное поведение...
Если страшно маме и папе, то ребенку страшнее в 10 раз
Помощь детям – это отдельная работа в чрезвычайных ситуациях. В МЧС нет специальных детских психологов, специалисты могут работать абсолютно со всеми. Чем меньше ребенок, тем больше особенностей в этой работе. Совсем маленькие дети дошкольники, младшие школьники – очень ориентированы на взрослых, особенно на родителей. Если родитель сохраняет спокойствие, благоразумие, говорит, что он рядом и поможет, ребенок не будет пугаться и паниковать. А если взрослые теряют над собой контроль, то он эмоционально подключается к этому состоянию. Если страшно маме и папе, то ребенку страшнее в десять раз, п...
«Психическая эпидемия в обществе» по В. М. Бехтереву
В сущности невольное внушение и взаимовнушение, будучи явлением всеобщим, действуют везде и всюду в нашей повседневной жизни. Не замечая того сами, мы приобретаем в известной мере чувства, суеверия, предубеждения, склонности, мысли и даже особенности характера от окружающих нас лиц, с которыми мы чаще всего общаемся. Подобное прививание психических состояний происходит взаимно между лицами, совместно живущими, иначе говоря, каждая личность в той или другой мере прививает другой особенности своей психической натуры и, наоборот, принимает от нее те или другие психические черты. Происходит, следо...
Мотивация и эксперименты на животных
Академические психологи, обращаясь к проблеме мотивации, как правило, опираются на данные, полученные в ходе экспериментов над животными. Гордое заявление о том, что человек – не лабораторная крыса, может показаться и банальным, и смешным, но, к сожалению, я вынужден прибегнуть к подобной аргументации, потому что теоретические рассуждения академических психологов слишком часто основываются только на результатах подобных лабораторных экспериментов. Разумеется, данные, полученные на животных, могут принести большую пользу при аккуратном их использовании и разумной интерпретации.
Абрахам Маслоу: феномены, связанные с удовлетворением
А. КОНАТИВНО-АФФЕКТИВНЫЕ 1. Чувство физического насыщения, вызванное утолением голода, полового влечения, сном и т.п., и побочный продукт удовлетворения – ощущение благополучия, здоровья, энергии, эйфории, физического довольства; 2. Чувство безопасности, спокойствие, защищенность, отсутствие угрозы; 3. Чувство принадлежности к группе, отождествление с групповыми целями и победами; чувство, что тебя принимают, что у тебя есть родина, дом; 4. Чувство, что ты вправе любить и быть любимым, что ты заслуж...
От чего зависит уровень стресса?
Следует подчеркнуть, что стрессогенность, т. е. новизна ситуации, всегда растет при дефиците времени, имеющегося у человека или животного для решения стоящей перед ним проблемы. Определенное, иногда достаточно большое количество времени требуется для: 1) сбора информации о произошедших изменениях во внешней среде,  2) поиска ключевого стимула, который позволит характеризовать ситуацию как знакомую,  и 3) выбора наиболее подходящей программы поведения.  Чем больше времени есть у ч...
Как формируются навыки?
При образовании навыка ряд частных движений сливает­ся в одно сложное. Устраняются лишние, ненужные движения, убыстряется темп. Изменяются и приемы контроля за выпол­нением действия: зрительный заменяется мускульным. Пере­ход от одного движения к другому происходит как бы сам собою, без специального планирования. Образование автоматизированных действий, какими явля­ются навыки, возможно благодаря особым процессам, проис­ходящим в коре головного мозга в процессе деятельности ре­бенка. Академик И. П. Павлов доказал, что под влиянием внешних воздействий в ко...
5 основных понятий, связанных с мотивацией
Существует несколько понятий, тесно связанных с мотивацией к труду, которые не всегда правильно понимают и иногда путают. Разница между ними порой трудноуловима, во всяком случае, граница между ними размыта. Чтобы вы смогли различить их в рассуждениях, представленных в этой главе, эти пять важнейших понятий определены ниже. • Поведение. Поведение — это действия, на основании которых мы делаем выводы о мотивации. Таким поведением может быть печатание текста, стрельба по мишени и любое другое из огромного множества человеческих действий.
Как роль превращает актера в злодея?
Когда актер играет роль вымышленного героя, ему часто приходится вести себя вопреки своей личной идентичности. Он учится говорить, ходить, есть, даже думать и чувствовать так, как требует роль, которую он играет. Профессиональная подготовка позволяет ему не путать своего героя с самим собой, играя роль, которая резко отличается от его истинного характера, он может на время отказаться от собственной личности. Но иногда даже у опытного профессионала эта граница размывается, и он продолжает играть роль даже после того, как опустился занавес или погас красный огонек кинокамеры. Актер оказывается п...
Двигательная активность – это естественная потребность человека
О ПОТРЕБНОСТИ В ДВИЖЕНИИ И ЕЕ УДОВЛЕТВОРЕНИИ Одной из естественных потребностей, с которыми человек рождается, является потребность в движении. Об огромном значении удовлетворения ее для здоровья и развития ребенка писали в свое время И. Песталоцци, К. Д. Ушинский, П. Ф. Лесгафт, Н. Г. Чернышевский и многие другие. А. П. Нечаев, написавший первую в СССР книгу по психологии физической культуры, назвал потребность в движений одной из глубочайших потребностей человеческого организма. Удовлетворение ее находит выход в дв...
Почему зубрёжка — это плохо? Как заставить мозг запоминать прочитанное
Почему зубрежъ представляетъ такой дурной способъ учения? После сказанного выше это само собой ясно. Подъ зубрежемъ я разумею тотъ способъ приготовления къ экзаменамъ, когда факты закрепляются въ памяти въ продолжениe немногихъ часовъ или дней путемъ усиленнаго напряжения мозга на время до срока испытанья включительно, между темъ какъ въ течение учебнаго года память почти вовсе не упражнялась въ области предметовъ, необходимых къ экзамену. Предметы, такимъ путемъ заучиваемые нами на отдельный случай временно, не могутъ образовать въ нашемъ уме прочныхъ ас...
Почему человеческий организм стареет?
Общие механизмы старения находятся под влиянием двух взаимно противоположных, но находящихся в диалектическом единстве, процессов: старения и витаукта. Старение приводит к угасанию интенсивности обмена веществ, снижению функциональных возможностей и в то же время активизирует приспособительные реакции — процесс витаукта. Данное положение лежит в основе адаптационно-регуляторной теории старения (В.Б. Фролькис). И продолжительность жизни зависит от взаимоотношений процессов стабилизации и разрушения. Старение тканей характеризуется такими процессами как атр...