Прежде чем войти в стрессовую ситуацию, всегда очень полезно «перезагрузить» собственную осанку. Имея дело с футболистом, регбистом, игроком в гольф, которым предстоит действие, сопряженное с решающим ударом (нанести или отразить), я всегда приучаю их к тому, чтобы они предварительно «перезагружали» свою позу и осанку, то есть осознанно настраивали ее. В таких случаях нужно принять осанку командира, стать как можно больше, не сжиматься в комок, а наоборот. Всем, кто имеет дело со стрессовой ситуацией, я советую то же самое.

В своей книге «Дар страха» специалист по службам безопасности Гевин де Беккер снова и снова говорит о том, как важно тренироваться в стрессовых условиях – в условиях матча («боевых условиях») и даже сверх того. Подготавливая и тренируя телохранителей для известных людей, де Беккет подвергает их тому, что называет «прививкой стресса». Одно из тренировочных упражнений заключается в том, что телохранителя выставляют против агрессивной собаки. В первый раз у тренируемых пульс учащается до 175 ударов в минуту и выше, так что, если верить тренеру, они даже не м...

Шпаргалка — это ваша краткая записка самому себе, сознательная мысль, которая должна занимать вас в процессе работы. Помните наш пример про игру в сквош? Там формулой шпаргалки будет «скачокпрыжок». В примере с Томом, который готовит обед родственникам невесты, нашему кулинару понадобится набор шпаргалок, таких как: «Проверь еду в духовке, доливай напитки в стаканы гостей», «Беседуй с гостями» и «Следи за сковородой, пока готовишь салат». Каждая из шпаргалок направлена на отдельное действие и мыслительный процесс, им...

«Зеркало» напоминание проверить зеркала, посмотреть, не отражается ли в них другой транспорт или пешеход, оказавшийся у вас на пути; «сигнал» проделать проверку быстро, чтобы вовремя предупредить о своих намерениях других людей на дороге, как пешеходов, так и автомобилистов; «маневр» - осторожное использование руля, скорости и позиции машины, чтобы влиться в транспортный поток, проделать разворот или перестроиться в другой ряд на дороге. Хотя у опытных водителей это получается естественно, как дыхание, но начинающим такая речевка-напоминание очень пригоди...

Как правило, мои аффирмации для игроков делятся на два типа. Первый – по конкретным поводам, например, перед матчем или раундом, и такие аффирмации разработаны, чтобы пробудить и укрепить в спортсменах уверенность в себе. Они построены по схеме: «делай то-то и то-то, и ты добьешься удачного результата». Второй тип аффирмаций касается более общих вопросов — методов самосовершенствования в целом, настроя во время тренировок и выступлений. Например, вот несколько аффирмаций, которые я тщательно составил для игрока в гольф, очень стремившегося усовершенствова...

У самых талантливых игроков экстра-класса я наблюдаю такую закономерность: чем меньше фактов и вмешательства, тем лучше они обучаются. Иными словами, хочешь стать чемпионом – не перегружайся информацией, ограничься необходимым минимумом, имеющим непосредственное отношение к делу. Даже у спортсменов, способных впитывать и переваривать и использовать обилие информации, все равно есть какой-то предел тому, какое количество сведений они могут использовать эффективно. Моему подопечному, игроку В, была дана возможность про...

В 2015 году команда «Лейчестер-сити», победившая в сезоне 2014/15 года семь раз подряд и проигравшая один раз, возглавила турнирную таблицу. Однако команда «Сандерленд» (которая впервые за время своего существования выиграла в этом же сезоне шесть игр подряд и проиграла лишь однажды), едва завоевав прочное положение и избавившись от угрозы вылета, вскоре снова оказалась в самом низу таблицы. Как так получается, что подобные команды на короткий срок показали великолепную форму? Те, кого мотивирует избегание, то есть т...

Я регулярно работаю с Кевином Шайном, ведущим тренером крикетной сборной Англии и Уэльса. Однажды мы проводили для британской команды тест, в котором игрокам нужно было попасть в мишень, отмеченную как щель в полу в пяти с половиной метрах от столбиков. Щель была два метра в длину и тридцать сантиметров в ширину. За каждое попадание игроку начислялось очко. К концу теста все восемь игроков попали в мишень, и между ними возникла наэлектризованная атмосфера конкуренции. Затем мы изменили условия соревнования. Теперь игроки не получали очко за попадание в ми...

У каждого из нас свое понятие о давлении и стрессе. Для кого-то давление это необходимость общения с новым клиентом на работе. Для другого стресс связан с необходимостью управлять собственным бизнесом. На многих давление оказывает вынужденная необходимость сочетать длинный рабочий день и долг хорошего родителя и супруга, и практически каждый сталкивался с финансовым стрессом, когда пытаешься свести концы с концами. Давлением мы считаем не только объективно серьезные случаи стресса. Мы также ощущаем его, когда знакоми...

На азарте и адреналине предстоящей борьбы я даже не почувствовала, что с конем что-то не так. Тренер подсказывал мне ошибки, а я настраивалась на борьбу... Ни у кого даже в мыслях не было, что высота коня может быть установлена не в соответствий со стандартом. Зажглась лампочка, и я вышла на разбег своей первой попыт­ка. Закрыла на мгновение глаза и ринулась в бой. Мощный толчок ногами, полет и... Рухнула на колени, разбив их в пух и прах. Я не могла понять, что случилось, почему зал ахнул, и что я делаю тут на полу. Даже не пытаясь разобраться, я встала и пошла на вторую попытку, морщась от б...

Возникновение чрезвычайно ответственных или опасных условий может вызвать разнообразные психические состояния и, как следствие, не только понизить, но и дезорганизовать готовность. Поэтому готовность следует рассматривать с учетом природы таких состояний как стресс, фрустрация, психическая напряженность. […] Как известно, теория стресса была создана Г. Селье. В 1963 г. в номере от 4 июля журнала «Nature» в разделе «Письма к редактору» была напечатана краткая, состоящая всего лишь из 74 строк заметка молодого исследователя Г. Селье под заголовком: «Синдром...

Если вы застенчивы (Газетная вырезка) Застенчивому, стеснительному человеку общение нередко в тягость. Как это преодолеть? Вместо теоретизирования, врач-психотерапевт предлагает читателю несколько конкретных вопросов о его способности взаимодействовать с людьми и рекомендует своего рода «упражнения», помогающие развить эту способность. 1) Часто ли прохожий обращается к вам с вопросом, как пройти, проехать и т. п. Если это случается крайне редко, значит, у вас угрюмое, злое, надменное или замкнутое выражение лица. Вы ...