Новое
Популярное
Зачем нужно критиковать произведения искусства
Мы, таким образом, переходим непосредственно к последнему занимающему нас вопросу – к вопросу о практическом жизненном действии искусства, к вопросу о его воспитательном значении. Это воспитательное значение искусства и связанная с ним практика естественно распадаются на две сферы: мы имеем, с одной стороны, критику художественного произведения как основную общественную силу, которая пролагает пути искусству, оценивает его и назначение которой как бы специально заключается в том, чтобы служить передаточным механизмом между искусством и обществом. Можно ск...
Хорошая осанка повышает уверенность в себе? Фрагмент книги для проекта «Развивающая критика»
Прежде чем войти в стрессовую ситуацию, всегда очень полезно «перезагрузить» собственную осанку. Имея дело с футболистом, регбистом, игроком в гольф, которым предстоит действие, сопряженное с решающим ударом (нанести или отразить), я всегда приучаю их к тому, чтобы они предварительно «перезагружали» свою позу и осанку, то есть осознанно настраивали ее. В таких случаях нужно принять осанку командира, стать как можно больше, не сжиматься в комок, а наоборот. Всем, кто имеет дело со стрессовой ситуацией, я советую то же самое.
Система положительного подкрепления по Карен Прайор. Проект «Развивающая критика»
1. Повышайте критерии постепенно и понемногу. Так вы дадите животному возможность выполнить требуемое и получить подкрепления и настроите его на стремление успеху. Комментарий. Это основа настроя «мне нет преград», который фокусируется на улучшениях на границах компонентов нашей работы. Основной акцент нужно делать на улучшениях, которых удалось добиться в сравнении с предыдущей собственной попыткой. Слишком часто мы допускаем ошибку, сравнивая свои попытки с попытками других людей, — то есть с тем, что мы не властны контролировать. Сравнивать себя всегда...
Как тренировки и репетиции помогают преодолеть стресс? Проект «Развивающая критика»
В своей книге «Дар страха» специалист по службам безопасности Гевин де Беккер снова и снова говорит о том, как важно тренироваться в стрессовых условиях – в условиях матча («боевых условиях») и даже сверх того. Подготавливая и тренируя телохранителей для известных людей, де Беккет подвергает их тому, что называет «прививкой стресса». Одно из тренировочных упражнений заключается в том, что телохранителя выставляют против агрессивной собаки. В первый раз у тренируемых пульс учащается до 175 ударов в минуту и выше, так что, если верить тренеру, они даже не м...
Шпаргалки, чтобы справиться со стрессом. Фрагмент книги для проекта «Развивающая критика»
Шпаргалка — это ваша краткая записка самому себе, сознательная мысль, которая должна занимать вас в процессе работы. Помните наш пример про игру в сквош? Там формулой шпаргалки будет «скачокпрыжок». В примере с Томом, который готовит обед родственникам невесты, нашему кулинару понадобится набор шпаргалок, таких как: «Проверь еду в духовке, доливай напитки в стаканы гостей», «Беседуй с гостями» и «Следи за сковородой, пока готовишь салат». Каждая из шпаргалок направлена на отдельное действие и мыслительный процесс, им...
Как удержать контроль за стрессовой ситуацией? Фрагмент книги для проекта «Развивающая критика»
«Зеркало» напоминание проверить зеркала, посмотреть, не отражается ли в них другой транспорт или пешеход, оказавшийся у вас на пути; «сигнал» проделать проверку быстро, чтобы вовремя предупредить о своих намерениях других людей на дороге, как пешеходов, так и автомобилистов; «маневр» - осторожное использование руля, скорости и позиции машины, чтобы влиться в транспортный поток, проделать разворот или перестроиться в другой ряд на дороге. Хотя у опытных водителей это получается естественно, как дыхание, но начинающим такая речевка-напоминание очень пригоди...
Рефрейминг, или как преодолевать стресс. Фрагмент книги для проекта «Развивающая критика»
Как правило, мои аффирмации для игроков делятся на два типа. Первый – по конкретным поводам, например, перед матчем или раундом, и такие аффирмации разработаны, чтобы пробудить и укрепить в спортсменах уверенность в себе. Они построены по схеме: «делай то-то и то-то, и ты добьешься удачного результата». Второй тип аффирмаций касается более общих вопросов — методов самосовершенствования в целом, настроя во время тренировок и выступлений. Например, вот несколько аффирмаций, которые я тщательно составил для игрока в гольф, очень стремившегося усовершенствова...
Меньше знаешь – крепче спишь, или как справляться со стрессом. Фрагмент книги для проекта «Развивающая критика»
У самых талантливых игроков экстра-класса я наблюдаю такую закономерность: чем меньше фактов и вмешательства, тем лучше они обучаются. Иными словами, хочешь стать чемпионом – не перегружайся информацией, ограничься необходимым минимумом, имеющим непосредственное отношение к делу. Даже у спортсменов, способных впитывать и переваривать и использовать обилие информации, все равно есть какой-то предел тому, какое количество сведений они могут использовать эффективно. Моему подопечному, игроку В, была дана возможность про...
Под влиянием стресса продуктивность повышается? Фрагмент книги для проекта «Развивающая критика»
В 2015 году команда «Лейчестер-сити», победившая в сезоне 2014/15 года семь раз подряд и проигравшая один раз, возглавила турнирную таблицу. Однако команда «Сандерленд» (которая впервые за время своего существования выиграла в этом же сезоне шесть игр подряд и проиграла лишь однажды), едва завоевав прочное положение и избавившись от угрозы вылета, вскоре снова оказалась в самом низу таблицы. Как так получается, что подобные команды на короткий срок показали великолепную форму? Те, кого мотивирует избегание, то есть т...
Избегаешь стрессовых факторов – усугубляешь стресс. Фрагмент книги для проекта «Развивающая критика»
Я регулярно работаю с Кевином Шайном, ведущим тренером крикетной сборной Англии и Уэльса. Однажды мы проводили для британской команды тест, в котором игрокам нужно было попасть в мишень, отмеченную как щель в полу в пяти с половиной метрах от столбиков. Щель была два метра в длину и тридцать сантиметров в ширину. За каждое попадание игроку начислялось очко. К концу теста все восемь игроков попали в мишень, и между ними возникла наэлектризованная атмосфера конкуренции. Затем мы изменили условия соревнования. Теперь игроки не получали очко за попадание в ми...
Что такое давление и стресс? Фрагмент книги для проекта «Развивающая критика»
У каждого из нас свое понятие о давлении и стрессе. Для кого-то давление это необходимость общения с новым клиентом на работе. Для другого стресс связан с необходимостью управлять собственным бизнесом. На многих давление оказывает вынужденная необходимость сочетать длинный рабочий день и долг хорошего родителя и супруга, и практически каждый сталкивался с финансовым стрессом, когда пытаешься свести концы с концами. Давлением мы считаем не только объективно серьезные случаи стресса. Мы также ощущаем его, когда знакоми...
Как отличить научное исследование от профанации?
Разумеется, вовсе не так воспринимают «научность» в университетах. «Научная» модель в принципе была задана естественными дисциплинами еще в семнадцатом веке и с тех пор предполагает соблюдение следующих норм:Умберто Эко (1932 – 2016) 1) Предмет исследования должен обладать узнаваемостью и поддаваться описанию. «Предмет» не обязательно существует в жизни, «предметом» может выступать квадратный корень, хотя никто этого корня не видел. Социальные классы — законный предмет науки. Если кто возразит, что при бесспорном сущ...