12 шагов отдыха для занятой женщины

0
Фрагмент нашли участницы клуба LivreLady11/18/2022

1. Помните, что время — относительно, его можно растянуть, а можно сжать. Проскакивая уик-энд на ходу, по инерции, мы сжимаем время выходных. Готовясь к нему и организуя его — растягиваем и превращаем в реальное наслаждение.

2. Представьте, что вы в отпуске, но коротком, поэтому не де­лайте ничего из того, что делаете в обычные выходные. Пере­ключите сознание на программу «Отпуск без шопинга».

3. Для облегчения перезагрузки вообразите себя иностран­цем в городе, который мечтали посетить, Начните рассма­тривать город глазами, например, парижанина или того, кто вам ближе.

Вооружившись новым настроением, начинаем действовать.

Шаг № 1

Недаром тусовочный день — четверг. Посетив нужные выставки, приемы, премьеры, в пятницу лучше принять ванну с лавандой и лечь спать хотя бы часов в 12 ночи. Тогда в субботу проснетесь пораньше с ощущением, что весь день впереди.  Если же в пятницу загулять, а в субботу прийти в себя к полудню или к обеду, день потерян.

Шаг №2

Позаниматься спортом 20-30 минут дома на тренажере, с ганте­лями, завершив все йогой или простой растяжкой. Если любите, то бег — пару километров по пустым улицам. Далее душ, обли­вание холодной водой. Одеться удобно, по-туристически, но эле­гантно и идти на улицу. Захватить фотоаппарат. В ближайшем киоске купить журналы типа Esquire, GQ, «Афиша». Не надо чи­тать бизнес-издания. У вас отпуск. Можно идти с семьей, если они согласны, а иногда лучше одному, пораньше, пока все спят.

Шаг №3

Неторопливо шагаете по тихому городу, прекрасному в своей утренней незащищенности, к ближайшему кафе.

Шаг №4

В кафе завтракаете, легко, некалорийно, перелистывая журналы. Просматриваете пару статей обо всем на свете. Ну, например, журнал «Сноб» — о велосипедистах в больших городах. Или переходите к «Афише», выбирая книги, кино, музыку, спектакль или концерт.

Шаг №5

Выходите из кафе и идете гулять, выбирая самые красивые ме­ста, и фотографируете. Кстати, в дождь фотографии получаются  еще более интересными. Затем заходите в магазин или билетную кассу и покупаете то, что выбрали в «Афише»: книги, компакт- диски, билеты в кино, театр или консерваторию, например, на ве­чер субботы или на воскресенье. Маршрут лучше проложить за­ранее, как и подобает профессиональному путешественнику.

Шаг №6

По пути домой (около полудня) зайдите на рынок и купите све­жих овощей, фруктов, рыбу и т.д.

Шаг No7

Вне зависимости от пола, вернувшись домой, готовите вкусный обед для себя и всей семьи, красиво сервируете стол. Ланч с бо­калом любимого вина (не водки!) в выходные прекрасен.

Шаг №8

После обеда читаете или пересматриваете то, что купили. Мо­жет быть, заснете, что тоже прекрасно. Сиеста!

Шаг№9

В 17.00 — чай, файв о клок, с семьей, детьми. Если вы один, можно после чая заняться своим хобби (рисуете, выпиливаете, пишете).

Шаг №10

В 19.00 — по выбору: ужин с друзьями дома или в ресторане, прогулка по вечернему городу, посещение любой площадки, ка­кая приглянется.

Шаг№11

Если вы один, то, вернувшись, можно, на ночь глядя посмо­треть любимый фильм, затем почитать, лежа в постели, книгу и мирно заснуть, вспоминая снимки в вашем фотоаппарате.

Шаг №12

Воскресенье — приблизительно в том же духе, но вечером лучше пойти в театр, на концерт или на выставку. Поставить точку перед понедельником эффективнее, загрузившись духовностью  на всю неделю.

Ну вот и растянулось время. Конечно, не каждый уик-энд, но хотя бы один в месяц, можно превратить в отпуск: в празд­ник, который всегда с вами.

P. S. Я полагаю, мы подразумеваем, что телефон у вас выключен. Последнее даже не обсуждается. А лучше... и телевизор, и компьютер. Для полноты ощущений.» 

Источник: И. Хакамада. Дао жизни: Мастер-класс от убежденного индивидуалиста. – 4- е изд. – М.: Альпина Паблишер, 2013. – С. 189-193.

ЧТО ТАКОЕ БАЗА ЗНАНИЙ?

Концентрированная книга издательства LIVREZON складывается из сотен и тысяч проанализированных источников литературы и масс-медиа. Авторы скрупулёзно изучают книги, статьи, видео, интервью и делятся полезными материалами, формируя коллективную Базу знаний. 

Пример – это фактурная единица информации: небанальное воспроизводимое преобразование, которое используется в исследовании. Увы, найти его непросто. С 2017 года наш Клуб авторов собрал более 80 тысяч примеров. Часть из них мы ежедневно публикуем здесь. 

Каждый фрагмент Базы знаний относится к одной или нескольким категориям и обладает точной ссылкой на первоисточник. Продолжите читать материалы по теме или найдите книгу, чтобы изучить её самостоятельно.  

📎 База знаний издательства LIVREZON – только полезные материалы.

Следующая статья
Психология и психофизиология
Как избавиться от стресса? Техника, позволяющая мгновенно успокоиться
Мгновенное успокоение основывается на убеждении Купера о том, что лучший способ справиться со стрессом — умение распознавать первые признаки стрессовой реакции и немедленно отреагировать на них. Техника состоит из пяти шагов. 1. Непрерывное дыхание. Несмотря на стрессор, продолжайте дышать ровно и глубоко. 2. Позитивное выражение лица. Улыбнитесь слегка, как только вы почувствуете, что стрессовая ситуация стала влиять на ваше состояние.  3. Баланс осанки. Расправьте грудь, подни...
Психология и психофизиология
Как избавиться от стресса? Техника, позволяющая мгновенно успокоиться
Психология и психофизиология
Свойства человеческих мотивов
Психология и психофизиология
Как утренняя гимнастика увеличивает нашу работоспособность
Психология и психофизиология
Как меняется устройство мозга при очаговых поражениях
Психология и психофизиология
Как замедлить старость – методика долгожителя Николая Амосова
Психология и психофизиология
Как эволюция общества изменила процессы старения
Психология и психофизиология
Эффекты безделья в ожидании смертельной опасности
Психология и психофизиология
Как развивать волевые качества?
Психология и психофизиология
Реакция тканей на нервные и гуморальные влияния при старении
Психология и психофизиология
Самоосуществляющееся пророчество, или как на нас влияют стереотипы
Психология и психофизиология
Знаете ли вы самое главное правило юмора?
Психология и психофизиология
Хорошая осанка повышает уверенность в себе? Фрагмент книги для проекта «Развивающая критика»
Психология и психофизиология
Система положительного подкрепления по Карен Прайор. Проект «Развивающая критика»
Психология и психофизиология
Как тренировки и репетиции помогают преодолеть стресс? Проект «Развивающая критика»
Психология и психофизиология
Шпаргалки, чтобы справиться со стрессом. Фрагмент книги для проекта «Развивающая критика»
Психология и психофизиология
Как удержать контроль за стрессовой ситуацией? Фрагмент книги для проекта «Развивающая критика»