Как предотвращать стресс в спорте?

0
Рыжачков Анатолий Александрович10/26/2019

В качестве «фактуры»  предлагаем Вашему вниманию фрагмент из книги Б. А. Вяткина «Управление психическим стрессом в спортивных соревнованиях».

Книга, как понятно из названия, посвящена проблеме психического стресса в условиях спортивных соревнований. Автор рассматривает ее в свете современных научных данных с позиций системного подхода. Особое внимание уделяется вопросу влияния стресса на различные уровни индивидуальных свойств спортсменов, а также диагностика стресса. 

Аннотация к изданию 1981 года.

Таблица 24. Программа индивидуально-воспитательной работы по оптимизации психического состояния гимнастов в соревнованиях в зависимости от силы нервной системы относительно возбуждения.

Типичные недостатки в деятельностиПути педагогического воздействия

«Сильные»

Склонность к недооценке важности соревнований и личной ответственности за выступления в них.Вызывать активность мотивации и интереса к тренировочному занятию, к данному соревнованию.
Предрасположенность к переоценке своих сил и завышению уровня притязаний, особенно в соревнованиях с низкой мотивацией или слабой степенью стресса.Повышать чувство личной ответственности за каждое выступление в соревнованиях.
Склонность к планированию на тренировках большого объема нагрузки, с которым спортсмен не всегда справляется.

Предупреждать излишнюю самоуверенность путем снижения завышенного уровня притязаний до адекватного.

Избегать частой положительной оценки при удачном исполнении.

Малейшую ошибку замечать и акцентировать на ней внимание (дозировать похвалу и порицание).

Постоянно требовать подробного анализа качества выполнения упражнения в тренировке и в соревнованиях.

Ставить конкретные задачи на тренировке и в соревнованиях, требовать их выполнения.

«Слабые»

Гиперболизированное чувство ответственности за выступления в соревнованиях.Снижать чувство ответственности за выступление в соревнованиях путем установки не на достижение высокого результата, а на высокую технику, чистоту, культуру исполнения, его оригинальность и т. д.
Неуверенность в своих силах и занижение уровня притязаний (особенно при высоком стрессе).Вселять уверенность в свои силы, повышая уровень притязаний, завышая оценку положительных свойств и т. д.
Преобладание мотива избегания неудачи над мотивом достижения успеха.Трезво оценивать силы и возможности (свои и противника).
Болезненные реакции на неудачи (ошибки, критические замечания тренера, судей, товарищей и т. д.)

Ставить на тренировках и на соревнованиях трудные, но выполнимые цели и задачи

Акцентировать внимание на малейшем успехе

Не заострять внимания на возможных ошибках и неудачах

Вежливо, внимательно, тактично относиться к спортсмену (особенно перед выходом на помост)

Организовать межличностные отношения с товарищами по команде, предупреждающие возникновение конфликтов в связи с низкой оценкой ими личности и деятельности спортсмена

Обучать методам психорегуляции (ПРТ). Чаще моделировать соревновательную обстановку в условиях тренировки.

Вяткин Б. А. Управление психическим стрессом в спортивных соревнованиях. — М.: Физкультура и спорт, 1981. — С. 76-77.
Следующая статья
Психология и психофизиология
Мотив, эмоции, чувства и их уголовно-правовое значение
Эмоции и чувства занимают важное место в психологии преступного поведения и имеют определенное юридическое значение.* * Примечание: Б. Петелин так характеризует правовое значение эмоциональной стороны преступной деятельности: «Большое место в преступном поведении занимают чувства личности. Они могут быть мотивом преступного поведения и как таковые подлежат установлению по делу, непосредственно определяя квалификацию преступления. Кроме того, чувства могут выступать как сопутствующие переживания личности, как эмоциональный фон поведения и не иметь влияния ...
Психология и психофизиология
Мотив, эмоции, чувства и их уголовно-правовое значение
Бизнес и экономика
Теория человеческих отношений: ограничения
Педагогика и образование
Игра как форма выражения детской активности
Педагогика и образование
4 способа проверки знаний студента по Д. И. Менделеева
Педагогика и образование
Как правильно хвалить ребенка: учимся «сплетничать»
Психология и психофизиология
Что такое стресс?
Бизнес и экономика
Советы будущим и настоящим ученым — Джеймс Уотсон
Психология и психофизиология
Об иерархии потребностей в теории Абрахама Маслоу
Педагогика и образование
Ребенок плохо спит. Что делать?
Педагогика и образование
Самостоятельность как залог успеха ученика (в дореформенной орфографии)
Livrezon-технологии
Как успокоить ребенка? Прием «‎Реализация желаний в фантазиях» | Рассказывает Маргарита Крылова
Livrezon-технологии
Дети и гаджеты: польза, вред и что делать родителям? | Статья Маргариты Крыловой
Психология и психофизиология
Почему ребенок быстро устает? Повышенная утомляемость детей.
Педагогика и образование
Полезно ли юным математикам играть в шахматы?
Педагогика и образование
Почему школьники не любят классическую литературу?
Педагогика и образование
Почему у нас не получается воспитывать? Статья Юлии Максимкиной