Как предотвращать стресс в спорте?

0
Рыжачков Анатолий Александрович10/26/2019

В качестве «фактуры»  предлагаем Вашему вниманию фрагмент из книги Б. А. Вяткина «Управление психическим стрессом в спортивных соревнованиях».

Книга, как понятно из названия, посвящена проблеме психического стресса в условиях спортивных соревнований. Автор рассматривает ее в свете современных научных данных с позиций системного подхода. Особое внимание уделяется вопросу влияния стресса на различные уровни индивидуальных свойств спортсменов, а также диагностика стресса. 

Аннотация к изданию 1981 года.

Таблица 24. Программа индивидуально-воспитательной работы по оптимизации психического состояния гимнастов в соревнованиях в зависимости от силы нервной системы относительно возбуждения.

Типичные недостатки в деятельностиПути педагогического воздействия

«Сильные»

Склонность к недооценке важности соревнований и личной ответственности за выступления в них.Вызывать активность мотивации и интереса к тренировочному занятию, к данному соревнованию.
Предрасположенность к переоценке своих сил и завышению уровня притязаний, особенно в соревнованиях с низкой мотивацией или слабой степенью стресса.Повышать чувство личной ответственности за каждое выступление в соревнованиях.
Склонность к планированию на тренировках большого объема нагрузки, с которым спортсмен не всегда справляется.

Предупреждать излишнюю самоуверенность путем снижения завышенного уровня притязаний до адекватного.

Избегать частой положительной оценки при удачном исполнении.

Малейшую ошибку замечать и акцентировать на ней внимание (дозировать похвалу и порицание).

Постоянно требовать подробного анализа качества выполнения упражнения в тренировке и в соревнованиях.

Ставить конкретные задачи на тренировке и в соревнованиях, требовать их выполнения.

«Слабые»

Гиперболизированное чувство ответственности за выступления в соревнованиях.Снижать чувство ответственности за выступление в соревнованиях путем установки не на достижение высокого результата, а на высокую технику, чистоту, культуру исполнения, его оригинальность и т. д.
Неуверенность в своих силах и занижение уровня притязаний (особенно при высоком стрессе).Вселять уверенность в свои силы, повышая уровень притязаний, завышая оценку положительных свойств и т. д.
Преобладание мотива избегания неудачи над мотивом достижения успеха.Трезво оценивать силы и возможности (свои и противника).
Болезненные реакции на неудачи (ошибки, критические замечания тренера, судей, товарищей и т. д.)

Ставить на тренировках и на соревнованиях трудные, но выполнимые цели и задачи

Акцентировать внимание на малейшем успехе

Не заострять внимания на возможных ошибках и неудачах

Вежливо, внимательно, тактично относиться к спортсмену (особенно перед выходом на помост)

Организовать межличностные отношения с товарищами по команде, предупреждающие возникновение конфликтов в связи с низкой оценкой ими личности и деятельности спортсмена

Обучать методам психорегуляции (ПРТ). Чаще моделировать соревновательную обстановку в условиях тренировки.

Вяткин Б. А. Управление психическим стрессом в спортивных соревнованиях. — М.: Физкультура и спорт, 1981. — С. 76-77.
Следующая статья
Психология и психофизиология
От чего зависит уровень стресса?
Следует подчеркнуть, что стрессогенность, т. е. новизна ситуации, всегда растет при дефиците времени, имеющегося у человека или животного для решения стоящей перед ним проблемы. Определенное, иногда достаточно большое количество времени требуется для: 1) сбора информации о произошедших изменениях во внешней среде,  2) поиска ключевого стимула, который позволит характеризовать ситуацию как знакомую,  и 3) выбора наиболее подходящей программы поведения.  Чем больше времени есть у ч...
Психология и психофизиология
От чего зависит уровень стресса?
Педагогика и образование
Почему дети начинают вести себя неуравновешенно?
Гуманитарные науки
Дэвид Юм: ассоциация идей и впечатлений
Педагогика и образование
Дисциплинарные меры, которые всё-таки лучше не применять...
Педагогика и образование
Как воспитывать детей? Советы Иммануила Канта
Педагогика и образование
Как использовать жесты во время урока?
Педагогика и образование
История о том, как коллектив воспитывает личность, и наоборот
Педагогика и образование
Как на самом деле нужно любить детей? Реферат по книге Росса Кэмпбелла
Психология и психофизиология
5 основных понятий, связанных с мотивацией
Педагогика и образование
Страх смерти в детском возрасте: что делать?
Педагогика и образование
Кардинал Ришелье: должно ли образование быть всеобщим?
Педагогика и образование
Педагог-новатор Евгений Ильин: как нужно общаться с детьми?
Бизнес и экономика
Что такое положительный и отрицательный человеческий капитал?
Психология и психофизиология
Двигательная активность – это естественная потребность человека
Педагогика и образование
4 уровня развития игры
Педагогика и образование
Как нужно разговаривать с ребенком в школе?