Разговаривать – лучшее средство от переутомления

0
Фрагмент нашли участницы клуба LivreLady10/17/2022

Переутомление — своеобразное состояние человеческого организма, возникающее после длительного (а иногда и кратко­временного) физического или психического напряжения. Пере­утомление таит в себе потенциальную опасность, поскольку при­тупляет волю человека, делает его уступчивым к собственным слабостям. Оно подготавливает человека к психологической ус­тановке: «Эта работа несрочная, ее можно отложить на завтра». Последствия такого рода установки могут быть самые серьез­ные. Избежать переутомления и быстро восстановить силы позволяет правильное распределение физических нагрузок, свое­временный отдых, который всеми доступными средствами надо сделать наиболее полноценным.

Даже умеренная усталость способна ослабить человека, по­скольку последовательно уменьшает его способность заботить­ся о том, что может (или не может) произойти. Это одна из са­мых больших угроз вашей способности выжить, тем более что ее источники могут быть совсем неожиданными. Ими могут ока­заться потеря надежды или реальной цели, разочарование, не­удовлетворенность или тоска. Усталость может оказаться бес­сознательным способом ухода от реальности, которая становит­ся невыносимой. Необходимо помнить, что организм зачастую способен активизировать скрытые резервы и способности при условии, что человек сумеет осознать опасность усталости, пе­реутомления и начнет бороться с ними и их причинами.

Одиночество и тоска занимают особое место среди факто­ров выживания. Нередко они оказывают сильнейшее воздейст­вие на психику человека. Одиночество вызывает порой страш­ное напряжение, вплоть до галлюцинаций. Очень важной частью борьбы за выживание является необходимость проводить мень­шее количество времени в тщетном ожидании каких-либо собы­тий. Вас могут посещать многочисленные надежды и ожидания, которые оканчиваются ничем. Вам приходится проводить ночи в одиночестве, тишине и порой неподвижности. Именно тогда на вас наваливаются тоска и одиночество. И если вы не сумеете за­щититься от них, они завладеют вашим сознанием.

Лучшее средство против этого — разговаривать (если необхо­димо — с самим собой), строить планы на будущее, читать сти­хи, вспоминать наиболее приятные моменты жизни, вслух пла­нировать действие и т.д. Старайтесь отвлечься активной физи­ческой работой по благоустройству жилища, лагеря и т.п. Тренируйте свое мышление, рассматривая различные пробле­мы, с которыми вы можете столкнуться. Активное и целенаправ­ленное времяпрепровождение не оставляет места тоске, чувст­ву одиночества.

Уныние — психологическое состояние, вызванное одиночест­вом, провалом задуманных планов, неудачными попытками ус­тановить связь, безуспешными попытками достать воду и пищу. Его развитию способствует не занятость, а монотонная однооб­разная работа, отсутствие ясной цели. Этого состояния можно избежать, возложив на себя (или на каждого) определенные обязанности, добиваясь их неукоснительного выполнения, ставя пе­ред собой конкретные, обязательно выполнимые задачи.

Источник: С.В. Баленко. Учебник выживания спецназа ГРУ: Опыт элитных подразделений. – 8-е издание. – М.: Эксмо; Яуза, 2013. – С. 41-44.

ЧТО ТАКОЕ БАЗА ЗНАНИЙ?

Концентрированная книга издательства LIVREZON складывается из сотен и тысяч проанализированных источников литературы и масс-медиа. Авторы скрупулёзно изучают книги, статьи, видео, интервью и делятся полезными материалами, формируя коллективную Базу знаний. 

Пример – это фактурная единица информации: небанальное воспроизводимое преобразование, которое используется в исследовании. Увы, найти его непросто. С 2017 года наш Клуб авторов собрал более 80 тысяч примеров. Часть из них мы ежедневно публикуем здесь. 

Каждый фрагмент Базы знаний относится к одной или нескольким категориям и обладает точной ссылкой на первоисточник. Продолжите читать материалы по теме или найдите книгу, чтобы изучить её самостоятельно.  

📎 База знаний издательства LIVREZON – только полезные материалы.

Следующая статья
Гуманитарные науки
«Мы спасли друг друга»: роль друзей в жизни подростка – жертвы абьюза
Кэролайн взяла у меня интервью, а потом мы в шутку поменялись местами и ролями. Я стала расспрашивать ее о семье. Отец был военный, пьяница и любитель женщин. Он считал Кэролайн ленивой дурнушкой и бил хлыстом за малейшую оплошность. Однажды он обозвал ее при своих друзьях, и один из них велел ему замолчать. Но обычно все его друзья были слишком пьяны или бесчувственны, чтобы заступаться за дочь, которую он при них унижал. Кэролайн так сказала об отце: «Из него получился бы хороший дрессировщик лошадей. Он умеет сломить живое существо». Она продолжала сво...
Гуманитарные науки
«Мы спасли друг друга»: роль друзей в жизни подростка – жертвы абьюза
Психология и психофизиология
Ольга Уколова: Психодиагностика по рисунку – возможности и ограничения
Психология и психофизиология
Александр Кузнецов: Как работать в ночные смены и сохранить эффективность?
Психология и психофизиология
Психотические состояния у детей: кейсы из практики
Психология и психофизиология
Инстинкт достижения цели по И. П. Павлову
Психология и психофизиология
Клуб LivreLady: Психологическая самоорганизация в кризис – 15 инструментов
Естественные науки
Рассуждения И. М. Сеченова о развитии психологии
Психология и психофизиология
Почему у мальчиков лучше развиты навыки счета, а у девочек – коммуникации?
Психология и психофизиология
12 шагов отдыха для занятой женщины
Психология и психофизиология
Опыт создания словарных статей / СТРАТЕГИИ ТВОРЧЕСТВА – 50
Гуманитарные науки
«Человеческую природу не изменишь»: мифы о психологии
Гуманитарные науки
Открытие первичной боли Артуром Яновым
Гуманитарные науки
Как супервизору подать себя?
Психология и психофизиология
8 способов избавиться от нежелательного поведения (у животных и людей!)
Психология и психофизиология
Почему пациент сопротивляется изменениям и как это преодолеть