Редактор привычек

Редактор привычек

Любое изменение возможно только через действие!

Хочешь избавиться от вредной привычки? ДЕЙСТВУЙ. 
Хочешь поставить новые, полезные привычки? ДЕЙСТВУЙ! 

Если в схожих условиях одни и те же действия приводят к нужному результату, то формируется стереотипная реакция. Кто-то назовет эту реакцию опытом, но по сути своей — это привычка: закрепленный автоматизм, выработанный нами через многократное повторение. 

Делать зарядку, курить, бегать по утрам, накручивать волосы на палец и грызть канцтовары — все это привычки. Вредные и полезные, осознанные и не очень. Но что их объединяет, так это одинаковый механизм образования и закрепления привычки. Зная этот механизм, человек может контролировать их.

ВЫ можете бороться с вредными привычками. 
ВЫ можете ставить полезные привычки.

Книга «Редактор привычек» представляет собой поделенный на две части механизм: первая часть — о коррекции вредных привычек, вторая — о постановке полезных. Каждая часть включает в себя по восемь глав, соответствующих определенному инструменту:

• ИНСТРУМЕНТ 1. Замещение
• ИНСТРУМЕНТ 2. Невозможность воспроизведения
• ИНСТРУМЕНТ 3. Позитивизация настроя
• ИНСТРУМЕНТ 4. Выбор: или [...], или [...]
• ИНСТРУМЕНТ 5. Социальная поддержка
• ИНСТРУМЕНТ 6. Фиксация результатов
• ИНСТРУМЕНТ 7. Амбулаторное лечение
• ИНСТРУМЕНТ 8. Стресс

Возвращаясь к началу: эта книга — не волшебная таблетка. Когда вы закончите ее читать, ваша жизнь не станет лучше. Однако, если вы будете не только читать, но и применять рекомендации на практике, вы точно повысите ваши шансы на победу в борьбе с эволюционными механизмами.

Полезного чтения!

// На данный момент книга опубликована полностью. тем не менее, работа еще не окончена. В дальнейшем в книге появятся новые примеры из практики экспериментальных групп, новые выводы автора, а также приложения с полезными текстами и списком рекомендованной литературы. 

Обновление 1.1. от 01.04.2021.
Опубликована первая часть книги: 8 инструментов для коррекции вредных привычек.
Обновление 1.2. от 01.06.2022.
Опубликована вторая часть книги: 4 инструмента для постановки полезных привычек.

ОБ АВТОРЕ:
Мария Резникова – независимый исследователь, занимается изучением и постановкой привычек.

НАД КНИГОЙ РАБОТАЛИ:

Главный редактор: А. А. Рыжачков.
Научный редактор: С. А. Резников.
Литературный редактор: М. Н. Каюмов.
Дизайн обложки и иллюстрации: М. С. Жильцов, М. А. Лыткина.

Связаться с автором:

ВКонтакте: /paramoundt
e-mail: reznikova.m.s.@gmail.com

Как сослаться на книгу? 

М. С. Резникова. Редактор привычек.  — LIVREZON, 2022. (URL: livrezon.com/shop/product/redaktor-privychek). — Название конкретного раздела.